Sisusavotta Podcast #9 – Utti Hietala

 

Sisusavottapodcast300

Mikäli selaimesi ei näytä tässä soitinta, voit kuunnella podcastin Soundcloudissa tai ladata sen tästä.

Podcast on kuunneltavissa ja tilattavissa myös iTunesissa.

 

Sisusavotta Podcastin yhdeksäntenä vieraana naturaalikehonrakentaja Utti ”Hulkki” Hietala, joka on voittanut useita SM-kultia ja PM-kultaa Classic Bodybuildingissa. Keskustelimme Utin kanssa muun muassa naturaalikehonrakennuksesta ja siinä kilpailemisesta, laihduttamisesta, aineenvaihdunnasta, vuorokausirytmistä sekä harjoittelusta ja ravitsemuksesta bodaukseen liittyen.

 

JAKSON SISÄLTÖ

[2:50] Utti Hietalan esittely
[7:15 ] Kipinä bodaukseen ja motivaation säilyminen  
[13:35] Utin erikoinen vuorokausirytmi
[17:05 ] Utin oma kirjaprojekti

[18:50] Utin tavoitteet bodauksessa
[22:45] Kisakausi ja -tahti
[25:50] Kisadieetti, aineenvaihdunta ja hormonitoiminta  
[34:50] Paino- ja kalorimuutokset kisadieetillä
[39:10] Kisadieetin finalisointi  

[44:30] Harjoittelu – jaottelu ja metodit
[52:30] Bodausvinkkejä aloittelijoille ja keskitasoisille
[55:50] Bodaus ja voima

[1:01.30] Ravitsemus – plussa- ja miinuskalorit, makrot, makrojen ajoitus
[1:08:10] Ainainen +/- -kalorittelu kuntoilijalla?

[1:11:35] Utin 3 pointtia hyvinvointiin
[1:18:45] Haaste kuulijoille 

 

LINKIT

Utti Hietalan blogi
Classic Bodybuilding
Tutkimus naturaalibodaajan dieetistä ja palautumisesta

 

Share Button

, , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

3 Responses to Sisusavotta Podcast #9 – Utti Hietala

  1. Reivi 14/06/2014 at 16:06 #

    Utin höpinät on kyl parasta ikinä. Iso kiitos toteuttajalle!

  2. Kukko 06/01/2015 at 15:05 #

    1.5 tuntia meni kuin siivillä tätä kuunnellessa. Hyvä.

  3. Morpho 03/03/2015 at 17:52 #

    Hyvää juttua, antoi ajattelemisen aihetta, mutta myös vahvisti sitä että on tehnyt asioita ihan oikeinkin, vaikka onkin uinut valtavirtaa vastaan.

Vastaa

© 2014 Sisusavotta®. Kaikki oikeudet pidätetään.