Avainsana: treeni

  • Sisusavotta Podcast #11 – Pessi Peura

    Sisusavotta Podcast #11 – Pessi Peura

    Sisusavotta Podcastin yhdentenätoista vieraana on luonnonmukaisen ravitsemuksen asiantuntija Pessi Peura. Keskustelimme Pessin kanssa rewildingista, luontoyhteydestä, villiruoasta, maatalouskulttuurista, ruokateollisuudesta, luonnollisesta liikkumisesta ja kokonaisvaltaisen liikunnan merkityksestä.

  • Sisusavotta Podcast #10 – Juha Hulmi

    Sisusavotta Podcast #10 – Juha Hulmi

    Sisusavotta Podcastin kymmenentenä vieraana on lihastohtori Juha Hulmi. Keskustelimme Juhan kanssa muun muassa proteiininsaannista palautusjuomasta ja monista lisäravinteista. Lisäksi käsittelimme läpi kymmenkunta treenaamiseen ja ravitsemukseen liittyvää myyttiä, kuten aamuaerobista tyhjällä vatsalla, paikallista rasvanpolttoa, iltasyömisen lihottavuutta yms.

  • Sisusavotta Podcast #9 – Utti Hietala

    Sisusavotta Podcast #9 – Utti Hietala

    Vieraana naturaalikehonrakentaja Utti ”Hulkki” Hietala. Keskustelimme Utin kanssa muun muassa naturaalikehonrakennuksesta ja siinä kilpailemisesta, laihduttamisesta, aineenvaihdunnasta, vuorokausirytmistä sekä harjoittelusta ja ravitsemuksesta bodaukseen liittyen.

  • Sisusavotta Podcast #6 – Jaakko Savolahti

    Sisusavotta Podcast #6 – Jaakko Savolahti

    Vieraana Helsinki Paleota pyörittävä personal trainer Jaakko Savolahti. Keskustelimme Jaakon kanssa muun muassa hänen podcasteistaan, FMS:stä, luonnollisesta liikkumisesta, paleo-ruokavaliosta, ekologisuudesta ja paleosta elämäntyylinä.

  • Sisusavotta Podcast #5 – Mikko Aronpää

    Sisusavotta Podcast #5 – Mikko Aronpää

    Podcastin vieraana kolminkertainen Crossfitin Suomen mestari Mikko Aronpää. Keskustelimme Mikon kanssa CrossFitistä lajina ja oheisharjoitteluna sekä CrossFitin tulevaisuudesta. Lisäksi Mikko kertoi omasta harjoittelusta, ravitsemuksesta ja palautumisestaan.

  • Sisusavotta Podcast #4 – Timo Haikarainen

    Sisusavotta Podcast #4 – Timo Haikarainen

    Podcastin vieraana personal trainer ja kouluttaja Timo Haikarainen. Puheenaiheina liikunta-ala, personal training, valmentaminen ammattina sekä valmentamisen hyvät ja huonot puolet.

  • Sisusavotta Podcast #2 – Tuomas Rytkönen

    Sisusavotta Podcast #2 – Tuomas Rytkönen

    Podcastin toisena vieraana oli Tuomas Rytkönen. Puheenaiheina olivat maksimivoima, voimaharjoittelu, lihaskasvu, leuanveto Suomessa ja liikuntabiologia.

  • Myytinmurtajat: Treenimyytit, osa 2

    Myytinmurtajat: Treenimyytit, osa 2

    Myytinmurtajat-sarja jatkuu kymmenellä treenimyytillä. Johtuuko lihaskipu maitohapoista? Vaikuttaako seksi testosteronitasoihin? Saako treeni kestää yli tunnin? Voiko alavatsaa treenata erikseen?

  • Valmennusprojektin loppuraportti: Olli

    Valmennusprojektin loppuraportti: Olli

    Ollin tavoite voimanostoliikkeiden yhteistuloksen parantamisesta ylittyi reippaasti. Lihasmassaakin tarttui matkalta mukaan.

  • Valmennusprojektin loppuraportti: Taija

    Valmennusprojektin loppuraportti: Taija

    Taijan liikunta monipuolistui ja tavoite liikuntakipinän löytymisestä toteutui. Samalla elämäntavat siistiytyivät, mutta painotavoite jäi vähän vajaaksi.

  • Valmennusprojektin loppuraportti: Anna

    Valmennusprojektin loppuraportti: Anna

    Annan valmennusprojekti meni hienosti ja tavoitteet saavutettiin. Lihasmassaa, voimaa ja kestävyyttä tuli lisää, rasvan samalla vähentyessä.

  • Myytinmurtajat: Treenimyytit, osa 1

    Myytinmurtajat: Treenimyytit, osa 1

    Sisusavotan Myytinmurtajat-sarja alkaa. Treenaamiseen ja ravintoon liittyvässä keskustelussa vilisee jos jonkinlaisia myyttejä. Ensimmäisessä osassa on pohdintaa myyttien synnystä ja murrettavana on kahdeksan yleistä treenimyyttiä.

  • Valmennettavien yhteismiitti vol. 3

    Valmennettavien yhteismiitti vol. 3

    Valmennettavien kolmas yhteismiitti järjestettiin tällä kertaa ulkoilmassa Lykynlammella – esteradan, porras- ja mäkijuoksun sekä grillailun parissa.

  • Toukokuun kuulumiset

    Toukokuun kuulumiset

    Toukokuu on takana ja Sisusavotan valmennusprojekti on kohta päätöksessään. Käy katsomassa tilannepäivitykset ja kuulumiset toukokuulta.

  • Huhtikuun kuulumiset

    Huhtikuun kuulumiset

    Lumet sulivat, kesä tulee ja Sisusavotan valmennettavien projektit etenevät. Vai etenevätkö? Käy katsomassa tilannepäivitykset ja kuulumiset huhtikuulta.

  • Vatsalihakset kuntoon

    Vatsalihakset kuntoon

    Vatsalihakset on kautta aikain liitetty atleettiseen ulkonäköön. Kenelläpä meistä ei olisi ihanteena näkyvät vatsalihakset tai ainakin litteä vatsa? Vaikka tavoitteena ei olisikaan näyttävä keskivartalo, vahvasta keskivartalosta on aina hyötyä. Miten treenaan keskivartaloni näyttäväksi ja vahvaksi?

  • Hyödyllisimmät ravintolisät ja lisäravinteet

    Hyödyllisimmät ravintolisät ja lisäravinteet

    Normaali ruoka on kaiken pohja, mutta joistakin vitamiineista ja kivennäisaineista voi olla puutetta monipuolisellakin ruokavaliolla. Niinpä joillekin ravintolisille ja lisäravinteille voi olla tarvetta, etenkin urheilevilla. Mitä niistä minun kannattaisi ottaa käyttöön ja missä tilanteissa?

  • Maaliskuun kuulumiset, osa 1

    Maaliskuun kuulumiset, osa 1

    Sisusavotan valmennettavat ovat maaliskuussa muun muassa hiihtäneet läpi Suomen. Käy katsomassa heidän tilannepäivityksensä ja kuulumiset maaliskuulta.

  • Helmikuun kuulumisia, osa 2

    Helmikuun kuulumisia, osa 2

    Sisusavotan valmennettavat ovat reissanneet ja valmistautuneet tuleviin koitoksiin. Käy katsomassa heidän tilannepäivityksensä ja kuulumiset helmikuulta.

  • Saliohjelma ja voimaharjoittelu

    Saliohjelma ja voimaharjoittelu

    Jatkoa artikkelille Saliharjoittelun juuret. Tässä artikkelissa keskitytään voimapainotteisen saliohjelman laatimisen periaatteisiin ja siihen mitä kaikkea pitäisi ottaa huomioon. Lisäksi mukana esimerkkejä erilaisista voimaohjelmista ja pääliikkeiden ohjelmista.

  • Otevoiman harjoittelu

    Otevoiman harjoittelu

    Otevoimaa eli grippiä tarvitaan todella monessa kohtaa niin arjessa kuin urheillessa, mutta silti sen tavoitteellinen harjoittelu on vähäistä. Otevoima on todennäköisesti aliarvostetuin voimaharjoittelun osa-alue. Miten otevoimaa sitten tulisi treenata ja mistä lähteä liikkeelle?

  • Tammikuun kuulumisia, osa 2 – Treenit rullaamaan

    Tammikuun kuulumisia, osa 2 – Treenit rullaamaan

    Kaikkien Sisusavotan valmennettavien projektit ovat lähteneet rullaamaan. Käy katsomassa heidän tilannepäivityksensä ja kuulumiset tammikuulta.

  • Unohtuiko korkeatehoinen harjoittelu?

    Unohtuiko korkeatehoinen harjoittelu?

    Kymmenet tuhannet laihduttajat ovat taas tammikuun alussa lähteneet perinteisille tasavauhtisille ja matalatehoisille lenkille. Mikäli tavoitteenasi kuitenkin on urheilullinen ja toiminnallinen kroppa, korkeatehoinen harjoittelu päihittää matalatehoisen. Miksi ja miten harjoitella korkeatehoisesti?

  • Saliharjoittelun juuret

    Saliharjoittelun juuret

    Salikulttuurin muutoksessa on näkyvissä nyky-yhteiskunnan koko kuva. Kuntosalit ovat vieneet suuren osan saliharjoittelijoista hyvin kauas saliharjoittelun juurista. Vapailla painoilla harjoittelu on jäänyt unholaan. Ihmiset kiertävät laitteita järjestyksessä ja jättävät vieläpä ne ”vaikeat laitteet” väliin. On aika poistua mukavuusalueelta ja tehdä niitä vaikeita liikkeitä.

  • Pätkäpaasto, osa 2 – Käytännön toteutus

    Pätkäpaasto, osa 2 – Käytännön toteutus

    Pätkäpaastoa voi toteuttaa monin eri tavoin ja useimpien kohdalla se on sovellettavissa hyvin joustavasti omiin aikatauluihin ja päivärytmeihin. Yhteistä kaikille menetelmille on normaalia ateriarytmiä pidempi syömättömyys ja tätä kautta paastoamisen terveysvaikutusten hyödyntäminen. Miten hyvin pätkäpaasto olisi sovellettavissa juuri minun käyttööni?