-
Valmennusprojektin loppuraportti: Taija
Taijan liikunta monipuolistui ja tavoite liikuntakipinän löytymisestä toteutui. Samalla elämäntavat siistiytyivät, mutta painotavoite jäi vähän vajaaksi.
-
Hyödyllisimmät ravintolisät ja lisäravinteet
Normaali ruoka on kaiken pohja, mutta joistakin vitamiineista ja kivennäisaineista voi olla puutetta monipuolisellakin ruokavaliolla. Niinpä joillekin ravintolisille ja lisäravinteille voi olla tarvetta, etenkin urheilevilla. Mitä niistä minun kannattaisi ottaa käyttöön ja missä tilanteissa?
-
Saliohjelma ja voimaharjoittelu
Jatkoa artikkelille Saliharjoittelun juuret. Tässä artikkelissa keskitytään voimapainotteisen saliohjelman laatimisen periaatteisiin ja siihen mitä kaikkea pitäisi ottaa huomioon. Lisäksi mukana esimerkkejä erilaisista voimaohjelmista ja pääliikkeiden ohjelmista.
-
Otevoiman harjoittelu
Otevoimaa eli grippiä tarvitaan todella monessa kohtaa niin arjessa kuin urheillessa, mutta silti sen tavoitteellinen harjoittelu on vähäistä. Otevoima on todennäköisesti aliarvostetuin voimaharjoittelun osa-alue. Miten otevoimaa sitten tulisi treenata ja mistä lähteä liikkeelle?
-
Unohtuiko korkeatehoinen harjoittelu?
Kymmenet tuhannet laihduttajat ovat taas tammikuun alussa lähteneet perinteisille tasavauhtisille ja matalatehoisille lenkille. Mikäli tavoitteenasi kuitenkin on urheilullinen ja toiminnallinen kroppa, korkeatehoinen harjoittelu päihittää matalatehoisen. Miksi ja miten harjoitella korkeatehoisesti?
-
Sisusavotta alkakoon!
Nykyään suuri osa ihmisistä syö päin honkia, liikkuu vähän ja elämäntavat ovat muutenkin rempallaan. Suomalaiset tulivat aikoinaan tunnetuksi sisustaan, mutta voidaanko nykysuomalaisista sanoa samaa? Asioissa turvaudutaan liikaa mukavuusalueella loikoiluun ja onkin aika palata perusasioiden äärelle niin ravinnon kuin harjoittelun suhteen. Tästä syntyi idea Sisusavotasta.