Tag Archives | voima

Mikko

Sisusavotta Podcast #5 – Mikko Aronpää

Podcastin vieraana kolminkertainen Crossfitin Suomen mestari Mikko Aronpää. Keskustelimme Mikon kanssa CrossFitistä lajina ja oheisharjoitteluna sekä CrossFitin tulevaisuudesta. Lisäksi Mikko kertoi omasta harjoittelusta, ravitsemuksesta ja palautumisestaan.

Vatsalihasten voimaharjoittelu150

Vatsalihakset kuntoon

Vatsalihakset on kautta aikain liitetty atleettiseen ulkonäköön. Kenelläpä meistä ei olisi ihanteena näkyvät vatsalihakset tai ainakin litteä vatsa? Vaikka tavoitteena ei olisikaan näyttävä keskivartalo, vahvasta keskivartalosta on aina hyötyä. Miten treenaan keskivartaloni näyttäväksi ja vahvaksi?

Saliohjelma_ja_voimaharjoittelu150

Saliohjelma ja voimaharjoittelu

Jatkoa artikkelille Saliharjoittelun juuret. Tässä artikkelissa keskitytään voimapainotteisen saliohjelman laatimisen periaatteisiin ja siihen mitä kaikkea pitäisi ottaa huomioon. Lisäksi mukana esimerkkejä erilaisista voimaohjelmista ja pääliikkeiden ohjelmista.

Otevoima

Otevoiman harjoittelu

Otevoimaa eli grippiä tarvitaan todella monessa kohtaa niin arjessa kuin urheillessa, mutta silti sen tavoitteellinen harjoittelu on vähäistä. Otevoima on todennäköisesti aliarvostetuin voimaharjoittelun osa-alue. Miten otevoimaa sitten tulisi treenata ja mistä lähteä liikkeelle?

Korkeatehoinenharjoittelu150

Unohtuiko korkeatehoinen harjoittelu?

Kymmenet tuhannet laihduttajat ovat taas tammikuun alussa lähteneet perinteisille tasavauhtisille ja matalatehoisille lenkille. Mikäli tavoitteenasi kuitenkin on urheilullinen ja toiminnallinen kroppa, korkeatehoinen harjoittelu päihittää matalatehoisen. Miksi ja miten harjoitella korkeatehoisesti?

Saliharjoittelun_juuret150

Saliharjoittelun juuret

Salikulttuurin muutoksessa on näkyvissä nyky-yhteiskunnan koko kuva. Kuntosalit ovat vieneet suuren osan saliharjoittelijoista hyvin kauas saliharjoittelun juurista. Vapailla painoilla harjoittelu on jäänyt unholaan. Ihmiset kiertävät laitteita järjestyksessä ja jättävät vieläpä ne ”vaikeat laitteet” väliin. On aika poistua mukavuusalueelta ja tehdä niitä vaikeita liikkeitä.

© 2014 Sisusavotta®. Kaikki oikeudet pidätetään.