Tag Archives | hyvinvointi

Sisusavotan ruokavalio150

Sisusavotan ruokavalio

Sisusavotan ruokavalio on paleopohjainen ravitsemuksellinen viitekehys, kooste parhaiten terveyttä ja suorituskykyä edistävästä ravitsemuksesta.

Lisaravinteet_ja_ravintolisat150

Hyödyllisimmät ravintolisät ja lisäravinteet

Normaali ruoka on kaiken pohja, mutta joistakin vitamiineista ja kivennäisaineista voi olla puutetta monipuolisellakin ruokavaliolla. Niinpä joillekin ravintolisille ja lisäravinteille voi olla tarvetta, etenkin urheilevilla. Mitä niistä minun kannattaisi ottaa käyttöön ja missä tilanteissa?

Omega150

Omega-3 ja omega-6 suhde

Länsimaissa yksi merkittävin inflammaatiota eli kehon matala-asteista tulehdustilaa aiheuttavista tekijä on vinoutunut suhde omega-6- ja omega-3-rasvahappojen saannin välillä. Mitä omegat ovat ja mistä niitä saadaan? Miksi omegojen suhde on niin olennainen? Miten voin korjata omegojeni suhteen?

Montako_vuotta_haluat_hukata150

Montako vuotta haluat elämästäsi hukata?

Epäterveelliset elämäntavat kerryttävät velkaa, joka on maksettava omasta elinajasta. Sitä ei kuitenkaan tarvitse maksaa heti, joka tekee velan kerryttämisestä on helppoa. Noudattamalla epäterveellisiä elämäntapoja kuolet aiemmin, voit huonommin ja näytät rumemmalta. Miksi ihmeessä ihmiset elävät niin päin honkia?

Parempaa_unta_etsimassa150

Parempaa unta etsimässä

Unen tärkeyttä on korostettu vuosikausia ja laadukkaan unen terveydelliset vaikutukset ovat varsin kiistattomat. Unesta ei muistutettaisi niin paljon, jos se ei olisi niin tärkeää. Silti ihmiset tuntuvat väheksyvän sen merkitystä. Uni on niin perusasia elämässämme, että siihen panostaminen unohtuu. Lue erilaisista keinoista unen määrän ja laadun parantamiseksi.

Patkapaasto_osa2150

Pätkäpaasto, osa 2 – Käytännön toteutus

Pätkäpaastoa voi toteuttaa monin eri tavoin ja useimpien kohdalla se on sovellettavissa hyvin joustavasti omiin aikatauluihin ja päivärytmeihin. Yhteistä kaikille menetelmille on normaalia ateriarytmiä pidempi syömättömyys ja tätä kautta paastoamisen terveysvaikutusten hyödyntäminen. Miten hyvin pätkäpaasto olisi sovellettavissa juuri minun käyttööni?

Patkapaasto

Pätkäpaasto, osa 1 – Perusteet

Paastoaminen. Nääntymistä ja riutumista? Ehkä ei sittenkään. Pätkäpaasto (intermittent fasting) on viime aikoina noussut pinnalle ja sen avulla on saatu aikaan vakuuttavia tuloksia kehonkoostumuksen ja terveysvaikutusten kannalta. Pätkäpaasto ei ole uusi mullistava ravintofilosofia, vaan perinteisestä poikkeava tapa rytmittää ruokailuja.

Syomisen_sietamaton_vaikeus150

Syömisen sietämätön vaikeus

Elämme jatkuvassa ristiriitaisessa viestitulvassa ravinto- ja terveysasioiden suhteen. Joka suunnasta tuntuu tulevan erilaisia ravintosuosituksia ja uusia laihdutusmenetelmiä. Ei siis ole ihme, että ihmiset ovat ravintoasioiden suhteen enemmän sekaisin kuin koskaan aiemmin. Miksi syöminen on nykyisin niin vaikeaa ja miten asiaan pitäisi suhtautua?

sisusavotta-alkakoon

Sisusavotta alkakoon!

Nykyään suuri osa ihmisistä syö päin honkia, liikkuu vähän ja elämäntavat ovat muutenkin rempallaan. Suomalaiset tulivat aikoinaan tunnetuksi sisustaan, mutta voidaanko nykysuomalaisista sanoa samaa? Asioissa turvaudutaan liikaa mukavuusalueella loikoiluun ja onkin aika palata perusasioiden äärelle niin ravinnon kuin harjoittelun suhteen. Tästä syntyi idea Sisusavotasta.

© 2014 Sisusavotta®. Kaikki oikeudet pidätetään.