-
Sisusavotta Podcast #12 – Teemu Arina
Sisusavotta Podcastin kahdentenatoista vieraana on teknologiayrittäjä ja biohakkeri Teemu Arina. Keskusteluimme Teemun kanssa biohakkeroinnista, itsensä mittaamisesta, tulevasta Biohakkerin käsikirjasta, stressinhallinnasta, meditaatiosta, oppimisesta ja tietotyöstä.
-
Sisusavotta Podcast #9 – Utti Hietala
Vieraana naturaalikehonrakentaja Utti ”Hulkki” Hietala. Keskustelimme Utin kanssa muun muassa naturaalikehonrakennuksesta ja siinä kilpailemisesta, laihduttamisesta, aineenvaihdunnasta, vuorokausirytmistä sekä harjoittelusta ja ravitsemuksesta bodaukseen liittyen.
-
Myytinmurtajat: Ravintomyytit, osa 2
Sisusavotan Myytinmurtajat-sarjan viimeisessä osassa käsittelyssä 10 ravintomyyttiä. Tuleeko aamuaerobinen tehdä tyhjällä vatsalla? Kannattaako ruoan pH:ta tai GI:tä kytätä? Onko kookosöljy epäterveellistä? Ovatko maitotuotteet välttämättömiä?
-
Parempaa unta etsimässä
Unen tärkeyttä on korostettu vuosikausia ja laadukkaan unen terveydelliset vaikutukset ovat varsin kiistattomat. Unesta ei muistutettaisi niin paljon, jos se ei olisi niin tärkeää. Silti ihmiset tuntuvat väheksyvän sen merkitystä. Uni on niin perusasia elämässämme, että siihen panostaminen unohtuu. Lue erilaisista keinoista unen määrän ja laadun parantamiseksi.
-
Pätkäpaasto, osa 2 – Käytännön toteutus
Pätkäpaastoa voi toteuttaa monin eri tavoin ja useimpien kohdalla se on sovellettavissa hyvin joustavasti omiin aikatauluihin ja päivärytmeihin. Yhteistä kaikille menetelmille on normaalia ateriarytmiä pidempi syömättömyys ja tätä kautta paastoamisen terveysvaikutusten hyödyntäminen. Miten hyvin pätkäpaasto olisi sovellettavissa juuri minun käyttööni?
-
Pätkäpaasto, osa 1 – Perusteet
Paastoaminen. Nääntymistä ja riutumista? Ehkä ei sittenkään. Pätkäpaasto (intermittent fasting) on viime aikoina noussut pinnalle ja sen avulla on saatu aikaan vakuuttavia tuloksia kehonkoostumuksen ja terveysvaikutusten kannalta. Pätkäpaasto ei ole uusi mullistava ravintofilosofia, vaan perinteisestä poikkeava tapa rytmittää ruokailuja.