-
Sisusavotta Podcast #12 – Teemu Arina
Sisusavotta Podcastin kahdentenatoista vieraana on teknologiayrittäjä ja biohakkeri Teemu Arina. Keskusteluimme Teemun kanssa biohakkeroinnista, itsensä mittaamisesta, tulevasta Biohakkerin käsikirjasta, stressinhallinnasta, meditaatiosta, oppimisesta ja tietotyöstä.
-
Sisusavotta Podcast #7 – Jaakko Halmetoja
Vieraana ravintoasiantuntija, luennoitsija ja lifestyle-yrittäjä Jaakko Halmetoja. Keskustelimme Jaakon kanssa muun muassa biohakkeroinnista, itsensä mittaamisesta, ravintoon suhtautumisesta, hyvinvoinnin osatekijöistä sekä villiyrteistä ja -vihanneksista.
-
Sisusavotta Podcast #4 – Timo Haikarainen
Podcastin vieraana personal trainer ja kouluttaja Timo Haikarainen. Puheenaiheina liikunta-ala, personal training, valmentaminen ammattina sekä valmentamisen hyvät ja huonot puolet.
-
Miltä tuntuu olla päivä syömättä? 24 ja 40 tunnin paasto
Miltä tuntuu olla päivä syömättä? Kokeilussa ja arvioinnissa 24 ja 40 tunnin pätkäpaasto. Mihin tilanteisiin pidemmät paastot soveltuvat ja mihin eivät?
-
Terveellinen ja edullinen lounas
Vastaus ravintohaasteeseen – tavoitteena laatia helppo, halpa ja mahdollisimman terveellinen lounas lähikaupan antimista. Ehdotuksina salaatti ja smoothie.
-
Sisusavotan ruokavalio
Sisusavotan ruokavalio on paleopohjainen ravitsemuksellinen viitekehys, kooste parhaiten terveyttä ja suorituskykyä edistävästä ravitsemuksesta.
-
Hyödyllisimmät ravintolisät ja lisäravinteet
Normaali ruoka on kaiken pohja, mutta joistakin vitamiineista ja kivennäisaineista voi olla puutetta monipuolisellakin ruokavaliolla. Niinpä joillekin ravintolisille ja lisäravinteille voi olla tarvetta, etenkin urheilevilla. Mitä niistä minun kannattaisi ottaa käyttöön ja missä tilanteissa?
-
Omega-3 ja omega-6 suhde
Länsimaissa yksi merkittävin inflammaatiota eli kehon matala-asteista tulehdustilaa aiheuttavista tekijä on vinoutunut suhde omega-6- ja omega-3-rasvahappojen saannin välillä. Mitä omegat ovat ja mistä niitä saadaan? Miksi omegojen suhde on niin olennainen? Miten voin korjata omegojeni suhteen?
-
Montako vuotta haluat elämästäsi hukata?
Epäterveelliset elämäntavat kerryttävät velkaa, joka on maksettava omasta elinajasta. Sitä ei kuitenkaan tarvitse maksaa heti, joka tekee velan kerryttämisestä on helppoa. Noudattamalla epäterveellisiä elämäntapoja kuolet aiemmin, voit huonommin ja näytät rumemmalta. Miksi ihmeessä ihmiset elävät niin päin honkia?
-
Parempaa unta etsimässä
Unen tärkeyttä on korostettu vuosikausia ja laadukkaan unen terveydelliset vaikutukset ovat varsin kiistattomat. Unesta ei muistutettaisi niin paljon, jos se ei olisi niin tärkeää. Silti ihmiset tuntuvat väheksyvän sen merkitystä. Uni on niin perusasia elämässämme, että siihen panostaminen unohtuu. Lue erilaisista keinoista unen määrän ja laadun parantamiseksi.
-
Pätkäpaasto, osa 2 – Käytännön toteutus
Pätkäpaastoa voi toteuttaa monin eri tavoin ja useimpien kohdalla se on sovellettavissa hyvin joustavasti omiin aikatauluihin ja päivärytmeihin. Yhteistä kaikille menetelmille on normaalia ateriarytmiä pidempi syömättömyys ja tätä kautta paastoamisen terveysvaikutusten hyödyntäminen. Miten hyvin pätkäpaasto olisi sovellettavissa juuri minun käyttööni?
-
Pätkäpaasto, osa 1 – Perusteet
Paastoaminen. Nääntymistä ja riutumista? Ehkä ei sittenkään. Pätkäpaasto (intermittent fasting) on viime aikoina noussut pinnalle ja sen avulla on saatu aikaan vakuuttavia tuloksia kehonkoostumuksen ja terveysvaikutusten kannalta. Pätkäpaasto ei ole uusi mullistava ravintofilosofia, vaan perinteisestä poikkeava tapa rytmittää ruokailuja.
-
Syömisen sietämätön vaikeus
Elämme jatkuvassa ristiriitaisessa viestitulvassa ravinto- ja terveysasioiden suhteen. Joka suunnasta tuntuu tulevan erilaisia ravintosuosituksia ja uusia laihdutusmenetelmiä. Ei siis ole ihme, että ihmiset ovat ravintoasioiden suhteen enemmän sekaisin kuin koskaan aiemmin. Miksi syöminen on nykyisin niin vaikeaa ja miten asiaan pitäisi suhtautua?
-
Sisusavotta alkakoon!
Nykyään suuri osa ihmisistä syö päin honkia, liikkuu vähän ja elämäntavat ovat muutenkin rempallaan. Suomalaiset tulivat aikoinaan tunnetuksi sisustaan, mutta voidaanko nykysuomalaisista sanoa samaa? Asioissa turvaudutaan liikaa mukavuusalueella loikoiluun ja onkin aika palata perusasioiden äärelle niin ravinnon kuin harjoittelun suhteen. Tästä syntyi idea Sisusavotasta.