-
Sisusavotta Podcast #10 – Juha Hulmi
Sisusavotta Podcastin kymmenentenä vieraana on lihastohtori Juha Hulmi. Keskustelimme Juhan kanssa muun muassa proteiininsaannista palautusjuomasta ja monista lisäravinteista. Lisäksi käsittelimme läpi kymmenkunta treenaamiseen ja ravitsemukseen liittyvää myyttiä, kuten aamuaerobista tyhjällä vatsalla, paikallista rasvanpolttoa, iltasyömisen lihottavuutta yms.
-
Sisusavotta Podcast #4 – Timo Haikarainen
Podcastin vieraana personal trainer ja kouluttaja Timo Haikarainen. Puheenaiheina liikunta-ala, personal training, valmentaminen ammattina sekä valmentamisen hyvät ja huonot puolet.
-
Sisusavotta Podcast #3 – Arto Pesola
Podcastin vieraana Arto Pesola. Puheenaiheina luomuliikunta, istumisen terveysvaikutukset, liikunnan tuotteistaminen, aktiivisuusrannekkeet, hyvinvointiteknologia ja itsensä mittaaminen.
-
Myytinmurtajat: Ravintomyytit, osa 1
Sisusavotan Myytinmurtajat-sarjassa ovat seuraavaksi käsittelyssä kymmenen yleistä ravintomyyttiä. Kiihtyykö aineenvaihdunta, jos syön 2-3h välein? Lihottaako iltasyöminen? Imeytyykö proteiinia kerrallaan vain 30 grammaa?
-
Valmennusprojektin topit, flopit ja opit
Valmennusprojekti oli onnistunut. Matkasta kertyi mukaan kokemusta, oppia ja tuloksia. Lue projektin topit, flopit ja opit sekä koosteet tuloksista ja palautteista.
-
Valmennusprojektin loppuraportti: Janne
Jannen painonpudotustavoite jäi jonkin verran vajaaksi, mutta uudet elämäntavat saavutettiin. Lisäksi voima ja kestävyys paranivat merkittävästi.
-
Valmennusprojektin loppuraportti: Taija
Taijan liikunta monipuolistui ja tavoite liikuntakipinän löytymisestä toteutui. Samalla elämäntavat siistiytyivät, mutta painotavoite jäi vähän vajaaksi.
-
Valmennusprojektin loppuraportti: Niina
Niinan painotavoite jäi uupumaan, mutta senttejä lähti huimasti. Uudet elämäntavatkin löytyivät, vaikka matkalle mahtui monia mutkia.
-
Toukokuun kuulumiset
Toukokuu on takana ja Sisusavotan valmennusprojekti on kohta päätöksessään. Käy katsomassa tilannepäivitykset ja kuulumiset toukokuulta.
-
Miltä tuntuu olla päivä syömättä? 24 ja 40 tunnin paasto
Miltä tuntuu olla päivä syömättä? Kokeilussa ja arvioinnissa 24 ja 40 tunnin pätkäpaasto. Mihin tilanteisiin pidemmät paastot soveltuvat ja mihin eivät?
-
Huhtikuun kuulumiset
Lumet sulivat, kesä tulee ja Sisusavotan valmennettavien projektit etenevät. Vai etenevätkö? Käy katsomassa tilannepäivitykset ja kuulumiset huhtikuulta.
-
Sisusavotan ruokavalio
Sisusavotan ruokavalio on paleopohjainen ravitsemuksellinen viitekehys, kooste parhaiten terveyttä ja suorituskykyä edistävästä ravitsemuksesta.
-
Helmikuun kuulumisia, osa 2
Sisusavotan valmennettavat ovat reissanneet ja valmistautuneet tuleviin koitoksiin. Käy katsomassa heidän tilannepäivityksensä ja kuulumiset helmikuulta.
-
Montako vuotta haluat elämästäsi hukata?
Epäterveelliset elämäntavat kerryttävät velkaa, joka on maksettava omasta elinajasta. Sitä ei kuitenkaan tarvitse maksaa heti, joka tekee velan kerryttämisestä on helppoa. Noudattamalla epäterveellisiä elämäntapoja kuolet aiemmin, voit huonommin ja näytät rumemmalta. Miksi ihmeessä ihmiset elävät niin päin honkia?
-
Parempaa unta etsimässä
Unen tärkeyttä on korostettu vuosikausia ja laadukkaan unen terveydelliset vaikutukset ovat varsin kiistattomat. Unesta ei muistutettaisi niin paljon, jos se ei olisi niin tärkeää. Silti ihmiset tuntuvat väheksyvän sen merkitystä. Uni on niin perusasia elämässämme, että siihen panostaminen unohtuu. Lue erilaisista keinoista unen määrän ja laadun parantamiseksi.
-
Pätkäpaasto, osa 2 – Käytännön toteutus
Pätkäpaastoa voi toteuttaa monin eri tavoin ja useimpien kohdalla se on sovellettavissa hyvin joustavasti omiin aikatauluihin ja päivärytmeihin. Yhteistä kaikille menetelmille on normaalia ateriarytmiä pidempi syömättömyys ja tätä kautta paastoamisen terveysvaikutusten hyödyntäminen. Miten hyvin pätkäpaasto olisi sovellettavissa juuri minun käyttööni?
-
Pätkäpaasto, osa 1 – Perusteet
Paastoaminen. Nääntymistä ja riutumista? Ehkä ei sittenkään. Pätkäpaasto (intermittent fasting) on viime aikoina noussut pinnalle ja sen avulla on saatu aikaan vakuuttavia tuloksia kehonkoostumuksen ja terveysvaikutusten kannalta. Pätkäpaasto ei ole uusi mullistava ravintofilosofia, vaan perinteisestä poikkeava tapa rytmittää ruokailuja.
-
Syömisen sietämätön vaikeus
Elämme jatkuvassa ristiriitaisessa viestitulvassa ravinto- ja terveysasioiden suhteen. Joka suunnasta tuntuu tulevan erilaisia ravintosuosituksia ja uusia laihdutusmenetelmiä. Ei siis ole ihme, että ihmiset ovat ravintoasioiden suhteen enemmän sekaisin kuin koskaan aiemmin. Miksi syöminen on nykyisin niin vaikeaa ja miten asiaan pitäisi suhtautua?