-
Sisusavotta Podcast #9 – Utti Hietala
Vieraana naturaalikehonrakentaja Utti ”Hulkki” Hietala. Keskustelimme Utin kanssa muun muassa naturaalikehonrakennuksesta ja siinä kilpailemisesta, laihduttamisesta, aineenvaihdunnasta, vuorokausirytmistä sekä harjoittelusta ja ravitsemuksesta bodaukseen liittyen.
-
Sisusavotta Podcast #5 – Mikko Aronpää
Podcastin vieraana kolminkertainen Crossfitin Suomen mestari Mikko Aronpää. Keskustelimme Mikon kanssa CrossFitistä lajina ja oheisharjoitteluna sekä CrossFitin tulevaisuudesta. Lisäksi Mikko kertoi omasta harjoittelusta, ravitsemuksesta ja palautumisestaan.
-
Sisusavotta Podcast #4 – Timo Haikarainen
Podcastin vieraana personal trainer ja kouluttaja Timo Haikarainen. Puheenaiheina liikunta-ala, personal training, valmentaminen ammattina sekä valmentamisen hyvät ja huonot puolet.
-
Sisusavotta Podcast #2 – Tuomas Rytkönen
Podcastin toisena vieraana oli Tuomas Rytkönen. Puheenaiheina olivat maksimivoima, voimaharjoittelu, lihaskasvu, leuanveto Suomessa ja liikuntabiologia.
-
Myytinmurtajat: Treenimyytit, osa 2
Myytinmurtajat-sarja jatkuu kymmenellä treenimyytillä. Johtuuko lihaskipu maitohapoista? Vaikuttaako seksi testosteronitasoihin? Saako treeni kestää yli tunnin? Voiko alavatsaa treenata erikseen?
-
Myytinmurtajat: Treenimyytit, osa 1
Sisusavotan Myytinmurtajat-sarja alkaa. Treenaamiseen ja ravintoon liittyvässä keskustelussa vilisee jos jonkinlaisia myyttejä. Ensimmäisessä osassa on pohdintaa myyttien synnystä ja murrettavana on kahdeksan yleistä treenimyyttiä.
-
Vatsalihakset kuntoon
Vatsalihakset on kautta aikain liitetty atleettiseen ulkonäköön. Kenelläpä meistä ei olisi ihanteena näkyvät vatsalihakset tai ainakin litteä vatsa? Vaikka tavoitteena ei olisikaan näyttävä keskivartalo, vahvasta keskivartalosta on aina hyötyä. Miten treenaan keskivartaloni näyttäväksi ja vahvaksi?
-
Saliohjelma ja voimaharjoittelu
Jatkoa artikkelille Saliharjoittelun juuret. Tässä artikkelissa keskitytään voimapainotteisen saliohjelman laatimisen periaatteisiin ja siihen mitä kaikkea pitäisi ottaa huomioon. Lisäksi mukana esimerkkejä erilaisista voimaohjelmista ja pääliikkeiden ohjelmista.
-
Otevoiman harjoittelu
Otevoimaa eli grippiä tarvitaan todella monessa kohtaa niin arjessa kuin urheillessa, mutta silti sen tavoitteellinen harjoittelu on vähäistä. Otevoima on todennäköisesti aliarvostetuin voimaharjoittelun osa-alue. Miten otevoimaa sitten tulisi treenata ja mistä lähteä liikkeelle?
-
Unohtuiko korkeatehoinen harjoittelu?
Kymmenet tuhannet laihduttajat ovat taas tammikuun alussa lähteneet perinteisille tasavauhtisille ja matalatehoisille lenkille. Mikäli tavoitteenasi kuitenkin on urheilullinen ja toiminnallinen kroppa, korkeatehoinen harjoittelu päihittää matalatehoisen. Miksi ja miten harjoitella korkeatehoisesti?
-
Saliharjoittelun juuret
Salikulttuurin muutoksessa on näkyvissä nyky-yhteiskunnan koko kuva. Kuntosalit ovat vieneet suuren osan saliharjoittelijoista hyvin kauas saliharjoittelun juurista. Vapailla painoilla harjoittelu on jäänyt unholaan. Ihmiset kiertävät laitteita järjestyksessä ja jättävät vieläpä ne ”vaikeat laitteet” väliin. On aika poistua mukavuusalueelta ja tehdä niitä vaikeita liikkeitä.
-
Motivoivia videoita
Kaipaatko lisää motivaatiota? Ovatko inspiraationlähteet hukassa? Olisiko tarvetta itsetuntoboostille? Katso tämä motivaatiopaketti ja syty.
-
Haluatko elämäsi kuntoon ja ilmaisen personal trainerin?
Etsin viittä valmennettavaa 3-6 kk valmennusprojektiin, joka raportoidaan blogissa. Tavoitteesi voi olla mikä tahansa urheiluun ja ravitsemukseen liittyvä: kesäkunto, lihasten ja voiman kasvatus, maraton, elämäntapamuutos tai vaikkapa kuntotesti. Lähtökunnolla, iällä tai harjoittelutaustalla ei ole merkitystä, vaan tärkeintä on, että olet motivoitunut tekemään asioita ja saamaan muutoksen aikaan.
-
Laihduttajan muistilista
Laihduttajien perisynti on se, että yritetään turvautua erilaisiin poppaskonsteihin ja nopeisiin oikoteihin. Näissä muistilistoissa palataan perusasioiden äärelle, koska ne tuppaavat aina unohtumaan. Seuraavat asiat ovat kaikki kerta toisensa jälkeen toistettuja mantroja ja vanhoja totuuksia. Jos toteuttaa näitä suurimman osan ajasta, niin kovin metsään ei voi laihdutuksessa mennä.