Avainsana: laihdutus

  • Myytinmurtajat: Ravintomyytit, osa 1

    Myytinmurtajat: Ravintomyytit, osa 1

    Sisusavotan Myytinmurtajat-sarjassa ovat seuraavaksi käsittelyssä kymmenen yleistä ravintomyyttiä. Kiihtyykö aineenvaihdunta, jos syön 2-3h välein? Lihottaako iltasyöminen? Imeytyykö proteiinia kerrallaan vain 30 grammaa?

  • Valmennusprojektin loppuraportti: Janne

    Valmennusprojektin loppuraportti: Janne

    Jannen painonpudotustavoite jäi jonkin verran vajaaksi, mutta uudet elämäntavat saavutettiin. Lisäksi voima ja kestävyys paranivat merkittävästi.

  • Valmennusprojektin loppuraportti: Niina

    Valmennusprojektin loppuraportti: Niina

    Niinan painotavoite jäi uupumaan, mutta senttejä lähti huimasti. Uudet elämäntavatkin löytyivät, vaikka matkalle mahtui monia mutkia.

  • Myytinmurtajat: Treenimyytit, osa 1

    Myytinmurtajat: Treenimyytit, osa 1

    Sisusavotan Myytinmurtajat-sarja alkaa. Treenaamiseen ja ravintoon liittyvässä keskustelussa vilisee jos jonkinlaisia myyttejä. Ensimmäisessä osassa on pohdintaa myyttien synnystä ja murrettavana on kahdeksan yleistä treenimyyttiä.

  • Toukokuun kuulumiset

    Toukokuun kuulumiset

    Toukokuu on takana ja Sisusavotan valmennusprojekti on kohta päätöksessään. Käy katsomassa tilannepäivitykset ja kuulumiset toukokuulta.

  • Miltä tuntuu olla päivä syömättä? 24 ja 40 tunnin paasto

    Miltä tuntuu olla päivä syömättä? 24 ja 40 tunnin paasto

    Miltä tuntuu olla päivä syömättä? Kokeilussa ja arvioinnissa 24 ja 40 tunnin pätkäpaasto. Mihin tilanteisiin pidemmät paastot soveltuvat ja mihin eivät?

  • Huhtikuun kuulumiset

    Huhtikuun kuulumiset

    Lumet sulivat, kesä tulee ja Sisusavotan valmennettavien projektit etenevät. Vai etenevätkö? Käy katsomassa tilannepäivitykset ja kuulumiset huhtikuulta.

  • Sisusavotan ruokavalio

    Sisusavotan ruokavalio

    Sisusavotan ruokavalio on paleopohjainen ravitsemuksellinen viitekehys, kooste parhaiten terveyttä ja suorituskykyä edistävästä ravitsemuksesta.

  • Maaliskuun kuulumiset, osa 2

    Maaliskuun kuulumiset, osa 2

    Sisusavotan laihdutusvalmennettavien projektit ovat edenneet, mutta kohdanneet myös kuoppia. Käy katsomassa heidän kuulumisensa maaliskuulta.

  • Helmikuun kuulumisia, osa 1

    Helmikuun kuulumisia, osa 1

    Sisusavotan laihduttajavalmennettavien projektit ovat edenneet tahdikkaasti. Käy katsomassa heidän tilannepäivityksensä ja kuulumiset helmikuulta.

  • Tammikuun kuulumisia, osa 1 – Vyötäröt huvenneet

    Tammikuun kuulumisia, osa 1 – Vyötäröt huvenneet

    Sisusavotan laihduttajavalmennettavien vyötäröt ovat kaventuneet silmissä. Käy katsomassa heidän tilannepäivityksensä ja kuulumiset tammikuulta.

  • Unohtuiko korkeatehoinen harjoittelu?

    Unohtuiko korkeatehoinen harjoittelu?

    Kymmenet tuhannet laihduttajat ovat taas tammikuun alussa lähteneet perinteisille tasavauhtisille ja matalatehoisille lenkille. Mikäli tavoitteenasi kuitenkin on urheilullinen ja toiminnallinen kroppa, korkeatehoinen harjoittelu päihittää matalatehoisen. Miksi ja miten harjoitella korkeatehoisesti?

  • Pätkäpaasto, osa 2 – Käytännön toteutus

    Pätkäpaasto, osa 2 – Käytännön toteutus

    Pätkäpaastoa voi toteuttaa monin eri tavoin ja useimpien kohdalla se on sovellettavissa hyvin joustavasti omiin aikatauluihin ja päivärytmeihin. Yhteistä kaikille menetelmille on normaalia ateriarytmiä pidempi syömättömyys ja tätä kautta paastoamisen terveysvaikutusten hyödyntäminen. Miten hyvin pätkäpaasto olisi sovellettavissa juuri minun käyttööni?

  • Pätkäpaasto, osa 1 – Perusteet

    Pätkäpaasto, osa 1 – Perusteet

    Paastoaminen. Nääntymistä ja riutumista? Ehkä ei sittenkään. Pätkäpaasto (intermittent fasting) on viime aikoina noussut pinnalle ja sen avulla on saatu aikaan vakuuttavia tuloksia kehonkoostumuksen ja terveysvaikutusten kannalta. Pätkäpaasto ei ole uusi mullistava ravintofilosofia, vaan perinteisestä poikkeava tapa rytmittää ruokailuja.

  • Laihduttajan muistilista

    Laihduttajan muistilista

    Laihduttajien perisynti on se, että yritetään turvautua erilaisiin poppaskonsteihin ja nopeisiin oikoteihin. Näissä muistilistoissa palataan perusasioiden äärelle, koska ne tuppaavat aina unohtumaan. Seuraavat asiat ovat kaikki kerta toisensa jälkeen toistettuja mantroja ja vanhoja totuuksia. Jos toteuttaa näitä suurimman osan ajasta, niin kovin metsään ei voi laihdutuksessa mennä.