Sisusavotta Podcast #10 – Juha Hulmi

 

Sisusavottapodcast300

Mikäli selaimesi ei näytä tässä soitinta, voit kuunnella podcastin Soundcloudissa tai ladata sen tästä.

Podcast on kuunneltavissa ja tilattavissa myös iTunesissa.

 

Sisusavotta Podcastin kymmenentenä vieraana on lihastohtori Juha Hulmi. Keskustelimme Juhan kanssa muun muassa proteiinista, palautusjuomista ja monista lisäravinteista. Lisäksi käsittelimme läpi kymmenkunta treenaamiseen ja ravitsemukseen liittyvää myyttiä, kuten aamuaerobista tyhjällä vatsalla, paikallista rasvanpolttoa, iltasyömisen lihottavuutta yms.

 

JAKSON SISÄLTÖ

[3:05] Juha Hulmin esittely

[9:30] Proteiininsaanti – mikä optimaalista, mikä liikaa?
[18:10] Proteiinia imeytyy kerrallaan vain 30 grammaa? 

[23:55] Palautusjuoma – mitä sisällöksi?
[25:50] Hiilareiden välttämättömyys palautusjuomassa?
[28:00] Lisäravinteet – hera, kreatiini, D-vitamiini, kofeiini, happamuuspuskurit, HMB
[35:45] BCAA, treeni/laturihiilari
[38:35] C-vitamiini

[42:50] Myyttiosion pohjustus
[44:05] Onko paikallinen rasvanpoltto mahdollista?
[49:10] Aamuaerobinen tyhjällä vatsalla?
[51:10] No pain, no gain?   
[52:50] Kortisolipeikko hyökkää yli tunnin treeneissä?

[54:50] Rasvaprosentin setpoint? Onko olemassa?
[57:35] Aineenvaihdunnan hidastuminen / säästöliekki
[1:02:25] Pitääkö perinteinen kaloriteoria paikkansa? 
[1:03:50] Rasva ja hiilihydraatit yhdessä lihottavat?  
[1:06:30] Iltasyöminen lihottaa?
[1:08:30] On syötävä 2-3h välein, ettei aineenvaihdunta hidastu?
[1:10:00] Voiko kropan happo-emäs-tasapainoon vaikuttaa?
[1:11:50] Myyttien yhteenveto ja asioiden popularisointi

[1:13:55] Hulmin 3 pointtia hyvinvointiin
[1:15:20] Haaste kuulijoille  

LINKIT

Lihastohtori-blogi
Lihastohtori – Kalori on kalori
Lihastohtori – Tyhjällä mahalla aamuaerobinen
Lihastohtori – Ravinnon ajoitus
Lihastohtori – No pain, no gain
Lihastohtori – Ravintolisät lihaskasvussa

Sisusavotta – Ravintomyytit, osa 1
Sisusavotta – Ravintomyytit, osa 2
Sisusavotta – Treenimyytit, osa 1
Sisusavotta – Treenimyytit, osa 2

Tietopankki Examine.com

 

 

Share Button

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen?

Vastaa

© 2014 Sisusavotta®. Kaikki oikeudet pidätetään.